Frühling
Das Bild begleitet dich spielerisch durch vier Wochen voller Bewegung, Me-Time, Krafttraining und bewusster Ernährung.
Trage deine Ziele in den Regenbogen ein. Deine Vorher- und Nachher-Werte kannst du gerne ebenfalls festhalten. Deine wöchentlichen Hullerzeit kommt ebenfalls in den Regenbogen. Wieviel ein Strich zählt kannst du selber entscheiden (5, 10 oder 15 Minuten). Drei Blumen pro Woche stehen für deine Workouts. Die kleinen Frühlingsboten tragen Herzen für deine Me-Time. Ernährungsbasis sind Gemüse und Beeren. Egal ob Fasten, ein allgemeines Defizit oder eine bestimmte Diätform. Den Maßstab bestimmst du. In der letzten Woche warten 7 Ostereier, die du bunt gestalten kannst.
Eine detaillierte Erklärung findest du wie gewohnt auf Instagram.
HERBST
Mit Rückenwind in den Herbst. Trage deine Ziele ein und lass die Drachen steigen. Deine Vorher und Nachher Werte kannst du ebenfalls vermerken. Ziel ist es sich durch Hullern ausreichend zu Bewegen (Drachenschwanz), sowie Workouts und Me-Time in den Alltag zu integrieren. Eine ausgewogene Ernährung (Nüsse, Äpfel, Pilze und Kürbisse) und genügend zu Trinken (Regentropfen) sind wie immer die Basis. Wenn du dies umgesetzt hast, darfst du das jeweilige Feld ausmalen. Eine detaillierte Erklärung zur Challenge findest wie gewohnt auf Instagram.
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SOMMER
Lass die Sonne durch deine Hullerzeit strahlen! So wird es garantiert ein schöner Sommer. Deine Vorher-Nachher Werte kannst du in den Wolken vermerken. Die Palmenblätter stellen die Workouts für die Arme, den Beinen und dem Core da die zu absolvieren sind. Wie gewohnt kannst du deine Ernährung (Obst) und dein Trinkverhalten (Eiswürfel) durch ausmalen der jeweiligen Felder tracken. Eine detaillierte Erklärung zur Challenge findest wie gewohnt auf Instagram.
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