ENTRENA EN CASA GRATIS
Todos los lunes a las 19:00 h ofrezco un entrenamiento online gratuito en directo en mi canal de YouTube.
No es necesaria inscripción previa .
El entrenamiento en vivo es adecuado para principiantes y usuarios avanzados. Sin embargo, varía en dificultad.
Ocasionalmente se utilizan otras ayudas como los Brasils o una plataforma de equilibrio.
Sin embargo, de antemano mostraré alternativas apropiadas si los recursos adicionales no están disponibles.
LA TRANSMISIÓN EN VIVO
El número de participantes no estará limitado . Puedes comunicarte conmigo directamente usando la función de chat.
¿Te perdiste un entrenamiento? Ningún problema. El entrenamiento estará disponible para usted después. Podrás hacerlo cuando más te convenga en tu tiempo libre.
En esta lista de reproducción encontrarás todos los entrenamientos en vivo anteriores ( lista de reproducción )
El entrenamiento en vivo es adecuado para principiantes y usuarios avanzados.
Sin embargo, varía en dificultad. Ocasionalmente se utilizan otras ayudas como los Brasils o una plataforma de equilibrio. Sin embargo, de antemano mostraré alternativas apropiadas si los recursos adicionales no están disponibles. Puedes comunicarte conmigo directamente usando la función de chat. ¿Te perdiste un entrenamiento? Ningún problema.
El entrenamiento estará disponible para usted después. Podrás hacerlo cuando más te convenga en tu tiempo libre.
ENTRENAMIENTOS EN LÍNEA
So findest du schnell das passende Workout
Wenn du dich gerade nicht entscheiden kannst, nimm diese Mini-Regel:
- Wenig Zeit / wenig Energie: 10 Minuten – Hauptsache starten.
- Du willst dich „richtig bewegt“ fühlen: 20–30 Minuten Ganzkörper.
- Du willst Fokus: Core oder Beine & Po.
- Du willst dich aufrichten & entlasten: Oberkörper & Haltung.
Und ganz wichtig: Wenn der Reifen fällt, ist das kein „Scheitern“, sondern Teil des Lernens. Du bist nicht „zu unkoordiniert“ - du bist einfach mittendrin.
Kostenlose Druckvorlagen
Manchmal fehlt nicht die Motivation -sondern ein einfacher Plan. Genau dafür gibt’s unsere kostenlosen Druckvorlagen: Du kannst sie herunterladen, ausdrucken und dir deine Huller-Routine sichtbar machen. Viele Vorlagen verlinken direkt zu passenden Workouts und Videos, damit du nicht lange suchen musst.
- Du siehst auf einen Blick, was du schon geschafft hast
- Du findest leichter eine Routine (auch mit wenig Zeit)
- Du musst nicht überlegen, „was mache ich heute?“
- Workouts & Videos sind oft direkt verlinkt
Gymondo als starke Ergänzung
Wenn du lieber nach einem klaren Trainingsplan trainierst - mit Programmen, Progression und einem „Ich mach einfach mit“-Gefühl - dann schau dir Gymondo an. Dort findest du strukturierte Kurse, die du flexibel zu Hause machen kannst. Ideal, wenn du gerne geführt wirst oder neben dem Reifen auch andere Workouts in deine Woche integrieren möchtest.
- Strukturierte Programme statt „Video-Pingpong“
- Du kannst gezielt nach Zielen trainieren (z. B. Ausdauer, Kraft, Mobility)
- Du bleibst leichter dran, weil du einen Plan hast