Mit Hula-Hoop durchstarten
Si estás empezando desde cero, no necesitas mucho más que el neumático adecuado para ti, un poco de espacio y ganas.
Lo mejor es usar algo ajustado. Al principio, incluso me quitaba la camiseta la mayor parte del tiempo y practicaba sobre la piel desnuda, porque cuanto más fina/apretada sea la capa entre la piel y el neumático, mejor podrás controlar el neumático. Asegúrate de tener un pie firme, tensa el estómago lo más fuerte que puedas e intenta balancear el neumático lo más horizontalmente posible hacia el suelo.
Mi comienzo no fue nada fácil.
Me tomó más de tres meses para que el neumático previamente maldito se mantuviera en pie durante algunas vueltas. Realmente lo arrinconé mucho. Pero la motivación para hacerlo en algún momento permaneció. Gracias a Dios. Después de mi tercer embarazo tuve problemas increíbles con mi suelo pélvico. Y como una vez escuché que el Hula Hoop podía fortalecer el suelo pélvico, esa fue exactamente la razón por la que no me rendí. Pensé: si no puedo perder peso, al menos puedo fortalecer mi suelo pélvico. Y he aquí: logré ambas cosas con el neumático. Perdí 20 kg y volví a fortalecer mi suelo pélvico. Bueno, si esa no es una razón para seguir con esto, entonces no sé cuál lo será.
RUTINA DE ENTRADA
Para empezar, es importante ir aumentando lentamente para que la piel se acostumbre al efecto del masaje intensivo. Piensa en pequeños pasos. No es necesario que te apresures durante media hora seguida. Alégrate también unos cinco minutos. Por eso tengo el punto aquí: recompensa. Piensa en pequeñas recompensas que puedas utilizar para hacerte feliz.
Por ejemplo: Tu bebida favorita | Relájate durante 30 minutos | bañarse | ahorra cinco euros | Una larga caminata
Lo que quieras. Cuando completes un tiempo cinco veces, recompénsate.
Úsalo como motivación para seguir practicando y mejorar poco a poco.
Tengo dos versiones de una plantilla para ti aquí. Para tu móvil en 16:9 y también para imprimir tú mismo en DinA4. Para empezar, es importante aplicarlo lentamente para que la piel se acostumbre al efecto de masaje intensivo del neumático. EL CAMBIO COMIENZA CONTIGO
La rutina de entrada gratuita de Huller ahora es gratuita para tu teléfono móvil. Descárguelo gratis y comience de inmediato.
CAMBIO DE DIRECCIÓN Y MOVIMIENTO DE PIERNAS
A la mayoría de las personas les resulta mucho más fácil descascarar en una dirección. Sin embargo, es muy importante cargar el cuerpo de manera uniforme. Si constantemente haces ejercicio en una dirección, los músculos pueden volverse más pronunciados en un lado. Pero puedes contrarrestar esto con ejercicios sencillos. En la mayoría de mis entrenamientos movemos las piernas mientras jorobamos. Esto es difícil al principio. Además del mejor efecto de entrenamiento, es simplemente divertido y el neumático se puede integrar en situaciones cotidianas. Así puedes combinar Hullern con muchas cosas.
Puedes encontrar muchos consejos geniales en mi canal de YouTube.
BEINBEWEGUNG
In den meisten meiner Workouts bewegen wir die Beine während des hullerns. Dies fällt zu Anfang schwer. Neben dem besseren Trainingseffekt macht es einfach Spaß und der Reifen lässt sich in Alltagssituationen einbinden. So kann man das Hullern mit vielen Dingen verbinden.
DESCASCARADO EN LA CADERA
Normalmente el contacto del neumático se produce en la cintura. Esto debe dominarse en ambas direcciones. Al apoyarse en las caderas, se entrenan más intensamente el suelo pélvico, los glúteos y los músculos de los muslos. El neumático también masajea suavemente el área alrededor del nervio ciático. Esto estimula la circulación sanguínea y el metabolismo. Esto puede aliviar tensiones y adherencias.
Este agradable cambio previene el sufrimiento en la zona lumbar y puede ayudar a los afectados a hacer que su vida valga la pena. Si ya tiene problemas, debe consultar previamente a su médico o terapeuta.
Encontrarás muchos consejos fantásticos aquí.
LISTA DE REPRODUCCIÓN PARA PRINCIPIANTES
En mi lista de reproducción de YouTube encontrarás ayuda sobre los siguientes temas para empezar. Desde consejos para principiantes hasta elegir el neumático adecuado y muchas opciones de práctica diferentes. Encuentra tu motivación y afronta el desafío.
COMIENZA UNA NUEVA VIDA HOY