Si estás empezando desde cero, no necesitas mucho más que el neumático adecuado para ti, un poco de espacio y ganas.

Lo mejor es usar algo ajustado. Al principio, incluso me quitaba la camiseta la mayor parte del tiempo y practicaba sobre la piel desnuda, porque cuanto más fina/apretada sea la capa entre la piel y el neumático, mejor podrás controlar el neumático. Asegúrate de tener un pie firme, tensa el estómago lo más fuerte que puedas e intenta balancear el neumático lo más horizontalmente posible hacia el suelo.

Mi comienzo no fue nada fácil.

Me tomó más de tres meses para que el neumático previamente maldito se mantuviera en pie durante algunas vueltas. Realmente lo arrinconé mucho. Pero la motivación para hacerlo en algún momento permaneció. Gracias a Dios. Después de mi tercer embarazo tuve problemas increíbles con mi suelo pélvico. Y como una vez escuché que el Hula Hoop podía fortalecer el suelo pélvico, esa fue exactamente la razón por la que no me rendí. Pensé: si no puedo perder peso, al menos puedo fortalecer mi suelo pélvico. Y he aquí: logré ambas cosas con el neumático. Perdí 20 kg y volví a fortalecer mi suelo pélvico. Bueno, si esa no es una razón para seguir con esto, entonces no sé cuál lo será.

A la mayoría de las personas les resulta mucho más fácil descascarar en una dirección. Sin embargo, es muy importante cargar el cuerpo de manera uniforme. Si constantemente haces ejercicio en una dirección, los músculos pueden volverse más pronunciados en un lado. Pero puedes contrarrestar esto con ejercicios sencillos. En la mayoría de mis entrenamientos movemos las piernas mientras jorobamos. Esto es difícil al principio. Además del mejor efecto de entrenamiento, es simplemente divertido y el neumático se puede integrar en situaciones cotidianas. Así puedes combinar Hullern con muchas cosas.

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In den meisten meiner Workouts bewegen wir die Beine während des hullerns. Dies fällt zu Anfang schwer. Neben dem besseren Trainingseffekt macht es einfach Spaß und der Reifen lässt sich in Alltagssituationen einbinden. So kann man das Hullern mit vielen Dingen verbinden.

Normalmente el contacto del neumático se produce en la cintura. Esto debe dominarse en ambas direcciones. Al apoyarse en las caderas, se entrenan más intensamente el suelo pélvico, los glúteos y los músculos de los muslos. El neumático también masajea suavemente el área alrededor del nervio ciático. Esto estimula la circulación sanguínea y el metabolismo. Esto puede aliviar tensiones y adherencias.

Este agradable cambio previene el sufrimiento en la zona lumbar y puede ayudar a los afectados a hacer que su vida valga la pena. Si ya tiene problemas, debe consultar previamente a su médico o terapeuta.

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