Anwendung & Sicherheit
Der Elli Hoop M ist ein hochwertiges Trainingsgerät zur gezielten Kräftigung von Bauch, Taille und Rücken. Damit dein Training effektiv und angenehm bleibt, beachte bitte die folgenden Hinweise:
Trainingsstart – so gewöhnst du deinen Körper an den Reifen
Beginne in den ersten Tagen mit kurzen Einheiten von 1-3 Minuten und steigere die Dauer langsam, sobald du dich sicher fühlst. Achte dabei auf deinen Körper – leichte Hautirritationen oder Muskelkater können zu Beginn auftreten und sind meist unbedenklich.
Bewegung im Alltag – was die WHO empfiehlt
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche – zum Beispiel durch Ausdauertraining, Kräftigung oder rhythmische Bewegung. Hullern mit dem Elli Hoop ist eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, diese Bewegungsempfehlung umzusetzen und gleichzeitig deine Rumpfmuskulatur, Koordination und Ausdauer zu stärken.
So schützt du dich vor Überlastung
Starte dein Training mit Achtsamkeit und höre auf deinen Körper. Trage eng anliegende Kleidung. Nimm dir Pausen, wenn du sie brauchst – Hullern darf fordern, aber nicht überfordern.
Medizinische Hinweise
Bitte verwende den Reifen nicht bei akuten Rückenschmerzen, Wirbelsäulenverletzungen, Magen-Darm-Erkrankungen, während der Schwangerschaft oder bei stark eingeschränktem Allgemeinzustand. Im Zweifel gilt: Sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob das Training für dich geeignet ist.
Hinweis zur Verwendung durch Kinder
Der Elli Hoop M ist ein Fitnessgerät für Erwachsene – kein Spielzeug. Kinder sollten idealerweise mit einem altersgerechten Modell trainieren.
